Гонка за успехом – как в ней победить
Успеть все!
Проблема «как все совместить» решается, на самом деле, достаточно просто – обычным тайм-менеджментом. Распределяйте равномерно время между всеми главными сферами своей жизни и не позволяйте ни при каких условиях «забирать» даже пять минут у одной сферы ради другой. Есть время для работы, а есть для семьи. Или для друзей. Или для себя.
С последним часто бывают проблемы, потому что на себя мы выделяем время по остаточному принципу. «Я же не эгоистка, думать только о себе», – говорим мы, отказываясь от каких-то удовольствий. И напрасно!
Это не эгоизм, а здоровая забота о себе. В жизни должно быть место не только обязанностям и заботе о других, но и удовольствиям – увлечениям, развлечениям, хобби. Всему, что радует вас.
Кстати, психологи уверены: достижения в первую очередь приходят к тем, кто умеет наслаждаться жизнью.
Тысячи шагов к успеху
Чтобы участвовать в гонке, необходимо быть в хорошей физической форме. А чтобы везде и все успеть – нужна очень хорошая физическая форма. Поэтому не забываем про правило 10 тысяч шагов ежедневно. Это примерно 7-8 км, которые надо проходить в день. Не засиживайтесь за рулем и за компьютером – и вы с легкостью преодолеете эти километры за день.
Ходьба – это идеальный фитнес, ведь она задействует почти 200 мышц и суставов, которые заставляют работать другие системы и органы: сердце, щитовидную железу, систему надпочечников. К тому же интенсивная ходьба активизирует обменные процессы: через 20 минут начинают сгорать лишние калории или поступивший с пищей избыток холестерина.
Кстати, доказано: пройтись полтора часа пешком – это все равно, что принять дозу антидепрессантов. А если у вас нет ни депрессии, ни стрессов, то благодаря пешим прогулкам они и не появятся.
Держи баланс
Успешность, в понимании многих современных людей – это в том числе и здоровье, и здоровье кишечника здесь играет одну из важных ролей. Для него, в свою очередь, нужны режим питания и баланс естественной микрофлоры кишечника1. Сегодня уже ни у кого не вызывает сомнений, что она влияет буквально на все сферы нашего здоровья. «Правильные» кишечные бактерии помогают усваивать полезные вещества, что может положительно повлиять на красоту кожи, здоровье волос, самочувствие, а также иммунитет. Красивая кожа и волосы, бодрость это тоже следствие работы хороших бактерий1,2.
Как сохранить естественный баланс? Забыть о фастфуде, отдавая предпочтение овощам, фруктам и цельнозерновым продуктам. Вообще побольше разнообразия на столе: диеты обедняют кишечный мир.
А вот поддержать кишечный мир в гармонии помогают пробиотики – полезные бактерии, которые содержатся в некоторых натуральных продуктах: йогурте, кефире, квашеной капусте. Круглосуточно эти бактерии ведут невидимую, но такую важную работу в пищеварительной системе, влияя на все стороны нашей жизни и помогая сохранять бодрость и энергию.
В помощь к «правильной» еде можно использовать Бифиформ® Баланс. Его капсула содержит сразу четыре вида полезных пробиотических бактерий. Всего 1 капсула в день – 5 миллиардов полезных лакто- и бифидобактерий.
Возможно, таким образом, вы сможете поддержать баланс кишечной микрофлоры, что в свою очередь, вполне возможно, поможет вам чувствовать себя уверенной и энергичной.
1Погожева А. В. в сооавт. Роль пробиотиков в питании здорового и больного человека // Лечащий врач. 2017. Май. С. 67-75
2Захаренко С. М. Роль Микробиоты в жизни человека и перспективы профилактического применения пробиотиков // Медицинский совет.2017. №15. С. 64-70.
